icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Якутское время
07:40
Пятница, 13 Февраля
Курсы валют
сегоднязавтра
91.94 92.48
77.21 77.46
Рекламный баннер 990x90px top

Ваше утро начинается с усталости, хотя спите по 7–8 часов? Возможно, дело в неудобной позе для сна или в неподходящих матрасе с подушкой.

06:11 12.02.2026 16+
Ваше утро начинается с усталости, хотя спите по 7–8 часов? Возможно, дело в неудобной позе для сна или в неподходящих матрасе с подушкой.

Что можно сделать

— Поменяйте позу для отдыха. Лучший вариант — на спине. Когда мы спим на животе, позвоночник принимает неестественное положение — на него увеличивается давление.

— Проветривайте комнату. Если в комнате будет прохладно, вы выспитесь лучше.

— Смените подушку. Выбирайте такую, чтобы ваши шея и спина оставались в ровном положении.

— Проверьте матрас: он не должен быть слишком твёрдым или мягким. Идеально подойдёт полужёсткий — он поддерживает естественные изгибы позвоночника.

Иногда причиной плохого самочувствия по утрам может быть мышечное напряжение. Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку.

Если боль в спине или шее становится постоянной, не проходит несколько дней или отдаёт в другие части тела — обратитесь к врачу.
221

Оставить сообщение: